Träningspass hemma hantlar

Lyssna på din kropp: Anpassa alltid din träning efter dagsformen och undvik att pressa dig själv för hårt.

Föräldrar som jag, som jonglerar mellan barn och träning, finner detta särskilt fördelaktigt eftersom det förenklar träningen för föräldrar.

Inkludera funktionella övningar: Lägg till funktionella rörelser som utfall och rodd som efterliknar vardagliga aktiviteter. fasta hantlar: vilket är bäst för dig?

När du ska välja mellan justerbara och fasta hantlar för din hemmaträning finns det flera faktorer att ta i beaktande.

Här hittar du Lovisa Sandströms effektiva styrkepass. Det är betydligt mer skonsamt för kroppen än ett pulshöjande och mer intensivt pass. Genom att följa dessa principer kan du effektivt använda hantlar för att uppnå imponerande muskeltillväxt och styrka, även i bekvämligheten av ditt eget hem.

Så integrerar du hantlar i din träningsrutin

Att inkludera hantlar i din träningsrutin kan verkligen underlätta träningen för föräldrar och anpassa den efter dina specifika mål, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren.

Dessa övningar hjälper till att bygga styrka i flera muskelgrupper samtidigt. Underlätta träningen för föräldrar genom att planera dina träningspass efter barnens schema, så att du kan få in dessa viktiga styrkepass.

För att maximera muskeltillväxt med hantlar är det också viktigt att inkludera både isolationsövningar, som bicepscurls, och sammansatta övningar, som knäböj med hantlar.

Testa Susan Lanefelts övningar

Att träna behöver inte vara så märkvärdigt – det går att stärka kroppen precis där du är: ute i skogen, på kontoret eller hemma i vardagsrummet. Å andra sidan, om du prioriterar enkelhet och hållbarhet, kan fasta hantlar vara rätt för dig. Häng med på vår core challenge!

Om du söker mångsidighet och har begränsat utrymme kan justerbara hantlar vara det bästa valet. 17 pass med övningar för hemmaträning