Främre korsbandsskada övningar

Neuromuskulär Träning:

• Träning av proprioception och koordination förbättrar knäkontroll och minskar risken för återfall. Den känslan är mest påtaglig vid aktivitet då knät vid vissa moment kan ge vika.

  Mer fakta om korsbandsskador

  Det har väl inte undgått någon svensk att vår egen superstjärna Zlatan råkade ut för en svår översträckning och skadade korsbanden för några år sen.

  Knäleden är sammansatt av tre olika leder och är en komplex mekanism som är uppbyggd med menisker, inre- och yttre ledband, korsband och brosk som jobbar tillsammans för att ge knät stabilitet och rörlighet.

  Visserligen är knät vår starkaste led som du kan belasta hur mycket som helst om du är tränad för det.

  Du kan också boka direkt här på webbplatsen.

  Vi har kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö.

  Ring oss på: 0770-17 50 51

  E-post: bokning@idrottsskadeexperten.se

  Behandling själv – Korsbandsskada

  Akut omhändertagande av skadan är viktig för att minska skadans omfattning. Det uppstår direkt en svullnad runt knät som normalt är ett tecken på en blödning, men det händer att dessa symtom dröjer och kommer senare.

  Vid belastning känns knät instabilt och känslan kan vara att knät inte orkar hålla uppe din vikt och viker sig.

  Det är viktigt att man skyddar och avlastar knät så att man inte ådrar sig ytterligare skador.

  Knät

  Knät är den största leden i kroppen och består av skelett och leder. Bland annat har det påpekats att kvinnor har drabbats i högre grad strax innan menstruation. Det är främst mycket unga idrottare i åldrarna 16 – 20 år som drabbas.

  

  Det spekulerades i att han skadade både de främre och de bakre korsbanden skadades i fallet. Normalt är rehabiliteringstiden ca 6 – 8 månader. Både kompressionen och kylan är något smärtstillande. Ju mindre skadan är desto snabbare rehabiliteringstid.

  Symptomen på en korsbandsskada

  Vid en akut skada hör man hur det klickar eller knastrar till i knät vid skadetillfället, känslan är att något har gått sönder inne i knät.

  Denna typ av skada uppstår vanligtvis vid plötsliga vridningar, hopp eller direkttrauma mot knäet.

  Vilka är de vanligaste symptomen på en korsbandsskada?

  Vanliga symptom inkluderar en hörbar knäppning vid skadetillfället, snabb svullnad, intensiv smärta och en känsla av instabilitet eller att knäet "ger vika".

  Hur diagnostiseras en korsbandsskada?

  Diagnos ställs genom en kombination av kliniska tester, som Lachman-testet, och bilddiagnostik som magnetresonanstomografi (MRI) för att bekräfta skadans omfattning.

  Vilka behandlingsalternativ finns för korsbandsskador?

  Behandling kan vara konservativ med fysioterapi och rehabilitering, eller kirurgisk med rekonstruktion av korsbandet beroende på skadans svårighetsgrad och patientens aktivitetsnivå.

  Hur lång är återhämtningstiden efter en korsbandsskada?

  Återhämtningstiden varierar, men det tar vanligtvis 6-12 månader för att återgå till full aktivitet efter en korsbandsrekonstruktion.

  En skada kan lätt uppstå om man inte har värmt upp ordentligt innan träning eller om man otränad och musklerna kring knät inte är tillräckligt starka för att stå emot ovana rörelser.

  Ett korsband som brister eller helt går av läker inte av sig självt utan måste ofta opereras. Genom att följa evidensbaserade riktlinjer och individanpassade program kan idrottare återfå full funktion och minska risken för återkommande skador.

  Men han genomgick en operation och sen var han tillbaka på planen 7 månader senare.

  En korsbandsskada är oftast en akut skada då främre eller bakre korsbandet, helt eller delvis brister eller går av. Om pankreatit fastställs, ska semaglutid inte sättas in igen. Följande komponenter har visat sig vara avgörande för framgångsrik återhämtning:

  1. Styrketräning:

     • Fokuserar på att återfå quadriceps- och hamstringsstyrka, vilket är avgörande för knäets stabilitet och funktion.